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Bulgarian Squat, Squat Bulgaro Lo squat bulgaro si esegue facendo lavorare alternatamente le gambe in modo tale che, ogni volta che una gamba lavora, l'altra che non lavora viene tenuta su una panca o un appoggio simile. Quindi, quando ad esempio è la gamba sinistra a lavorare, si tiene il piede destro appoggiato su una panca; si deve mantenere il busto eretto in verticale e volendo si possono riporre le mani sopra la testa. A questo punto, si deve abbassare la gamba sinistra per accompagnare tutto il corpo verso il basso fino a quando il ginocchio del piede sinistro sfiora il pavimento; si deve dunque attendere qualche istante in questa posizione, dopo di che si deve piegare la gamba sinistra riportando il corpo verso l'alto. Tra i muscoli maggiormente interessati nell'esercizio dello squat bulgaro vi sono i quadricipiti, i glutei e i tendini delle ginocchia.

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Squat - caratteristiche e modalità di esecuzione di uno dei migliori esercizi di body building

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